健身教练培训

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学期课程设置课程内容学习目的



私教基础
专业课程
(价值2800元)
1 运动解剖学
2 运动生物理学及人体活动分析
3 运动营养学的应用  
4 运动生理学
5 健康体适能评估及计划安排
6 训练原则和方案设计
7 体位分析及柔韧性测试
8 特殊人群的健身运动及体重管理
熟悉人体肌肉功能、运用肌肉的功能训练,这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。



实操技术训练
(价值3900元)
1、固定器械锻炼方法、自身重量与自由重量动作分析与不同人群设计方法。 俱乐部抗阻器械规范使用与介绍方案。
2、有氧运动形式:有氧器械规范使用、介绍方案,塑型人群与增肌人群氧的不同使用方法。
3、器械保护方式:不同动作保护方式与位置,保护角度与力度。
4、伸展技术:身体常用肌肉的伸展放松技术、PNF伸展技术,动态伸展,细小肌肉的独特伸展方法。
5、身体评估:讲解私教工作中常用皮尺、血压计等正确测量方式,身体姿态评估。
6、急速减肥:男性与女性、不同体型分析,如何突破平台期并制定相应训练动作与运动方案。
健身教练必须熟练掌握 正确的抗阻力训练方法 及技术,伸展练习技术, 有氧训练的技术。



功能评估 以及训练
(价值2800元)
1、健身球训练      2、悬挂训练
3、BOSO球训练    4、徒手锻炼
5、弹力带锻炼       6、敏捷梯训练
7、壶铃训练           8、肌肉整合训练
9、泡沫轴训练       10、战绳训练
11、平衡灵敏训练  12. 徒手锻炼
让学员掌握功能性训练 小器械的使用方法和课 程编排,帮助会员提高 运动表现和生活质量。



运动康复训练
(价值3900元)
1、驼背、疼痛等俱乐部常见会员身体姿态
2、长短腿,O形腿与X形腿,通过运动的方式改变
3、颈肩康复:颈椎病症护理;肩周炎康复,改善高低肩课程
4、腰骶康复:下背痛康复;腰肌劳损康复;腰椎间盘突出康复
5、自由关节康复:肩袖损伤康复;网球肘康复;高尔夫球肘康复;髋关节损伤康复;腕关节损伤康复;膝关节康复
6、髋关节损伤康复:腕关节损伤康复:膝关节康复
7、特殊人群运动康复(产前产后、脂肪肝、糖尿病、高血压),体侧评估与数据分析
运动康复的系统课程, 解决身体大部分的疼痛, 并针对性进行肌肉特殊 的伸展,手法松解,肌 力训练方法。帮助会员 达到各种训练目的。



运动营养学
(价值2900元)
1、运动营养学概论   2、营养学与体重的微妙关系
3、食物的营养价值   4、食物的营养素计算与搭配
5、运动营养补剂的合理选择与食用
毕业学员掌握基本的营 养学知识给予会员锻炼 间膳食营养指导!



动感单车
(价值1800元)
1、单车的起源和发展历史
2、单车的机构及设置
3、骑车动作与心率控制
4、音乐编排与放松伸展
5、如何设计合适安全的单车课程
动感单车的瘦身效果十 分明显,一堂45分钟的 课消耗的热量高达400 ——500千卡,深受女 性会员的喜爱,作为一 名高级全能私教必修的 进阶课程。



私教(PT)营销与管理
(价值1800元)
1、完美面试的实战技巧
2、怎么成功开发第一个会员?
3、五星私人教练授课技巧:根据会员性格、不同心理需求等授课技巧。
4、私教团队管理及部门业绩提升
毕业学员在就业后最快 卖出课,以及所有卖课 的步骤和与会员沟通技 巧。



普拉提
(价值1800元)
1、普拉提的基础概念练习原则及特点
2、普拉提垫上体位动作分析、演示及练习
3、普拉提速效燃脂基础运动方式
4、腹式呼吸、横向式呼吸、背式呼吸、单侧肋式呼吸的训练
5、各种器械普拉提使用及训练方法
普拉提是结合了拉伸, 静力力量练习的一种健 身方法,其效果主要体 现在柔韧性的改善和肌 肉耐力机能的提高,具 备这项技能提高工作中 核心竞争力